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專家指夏令時間回復標準時間 或影響健康與情緒 建議多接觸自然光   

2025-11-01 17:45

BC省凌晨正式由夏令時間轉至冬令時間。不少人或會期待可以多睡一小時，但有專家指出，時間轉換會影響健康與情緒，更有增加患上抑鬱症的風險。

睡眠教練Talia Shapero指出，在轉換至標準時間後，人會更容易感到疲累。約三成表示動力下降，27%的人難以維持健康的生活習慣與作息。

她建議，市民可逐步延後就寢時間，同時保持固定的起床時間；睡前應避免使用電子產品，並於早晨多接觸自然光，有助重置身體時鐘。

渥太華大學睡眠研究專家Joseph De Koninck表示，時間轉換對部分人而言不僅僅是小困擾，更可能影響情緒與健康。人類喜歡光線，因此每逢轉換時間後，醫院因抑鬱症入院的病例也會增加。

他認為，雖然時間變更需要調整，但標準時間比夏令時間更健康，因為它與自然日照及人體生理時鐘更為一致。若以健康影響而言，秋季轉回標準時間其實是最好的，因為民眾可多睡一小時，這比夏令時間好得多。

卑詩汽車協會（BCAA）道路安全專家Linda Lawlor提醒，時間轉換後日照變短，駕駛者須格外小心。能見度會變差，天氣常灰濛濛，記得開啟頭燈，確保雨刷及輪胎狀況良好。

早前，自由黨國會議員Marie-France Lalonde再度提出私人議員法案，建議廢除夏令時間。2019年卑詩省已通過法例，計劃改用永久夏令時間，但條件是美國華盛頓州、奧勒岡州及加州同時採用。

無論最終是否取消時間轉換，今日溫哥華的日落時間將提早至下午4時48分，象徵正式進入冬日時節。