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Dementia 動動手指 預防失智

2018/01/24 (星期三)

很多人忘記了甚麼時,總會自嘲說:「我老人痴呆了!」這句話看似笑話,但原來有越來越多的研究顯示,老年人常患的失智症(Dementia)隱藏期可長達 25 年,也就是說,閣下或者你身邊的人,有可能已患上早期的失智症而不自知!與此同時,亦有醫學報告指出失智症在一定程度上,是可以預防或延遲徵狀的出現的,網頁早安健康就為大家介紹一個簡單的手部運動,據說有助延緩失智症

Everyone will be forgetful every now and then, but if this forgetfulness is becoming more frequent, you might be suffering from dementia or Alzheimer’s Disease. There is a set of "finger exercise" that you can practice to prevent or delay dimentia to some extent.

很多發達國家的人口都越趨老化,根據國際失智症協會的研究指出,2010 年全球約有 3,600 萬的失智人口,2050 年這數字將以 3 倍的速度增至1 億 1 千 5 百萬。在日本,因為高齡人口眾多,所以對這個趨勢格外關注,當中有位失智症權威醫師長谷川嘉哉就發現,透過活動大拇指的手指體操可以刺激腦部,有效預防失智症

為甚麼拇指體操可以預防失智症呢?這是因為在日常生活當中,我們經常需要使用拇指,而當使用拇指時,會刺激大腦多個區域,令大腦的血流量比平時多出 1.5 倍,有助提升記憶力、穩定血壓及預防失智。以下我們就 step by step 為大家介紹這個手指操:

Step 1 坐在椅子上,將雙手打開做布的動作。
Step 1 坐在椅子上,將雙手打開做布的動作。

Step 2 念出「1」,雙手握拳,只將右手大拇指露出來,左手包含大拇指確實握住。
Step 2 念出「1」,雙手握拳,只將右手大拇指露出來,左手包含大拇指確實握住。

Step 3 念出「2」,將雙手打開做布的動作。
Step 3 念出「2」,將雙手打開做布的動作。

Step 4 念出「1」,雙手握拳,只將左手大拇指露出來,右手包含大拇指確實握住。
Step 4 念出「1」,雙手握拳,只將左手大拇指露出來,右手包含大拇指確實握住。

Step 5 念出「2」,將雙手打開做布的動作。
Step 5 念出「2」,將雙手打開做布的動作。

除了做以上的手指操,我們還可以怎樣預防失智症


1. 減壓力

將工作時間預早編排好,做好未雨綢繆的準備,從而減輕壓力。另外工作及作息時間要均衡。如感覺有壓力,應找別人傾訴。

2. 多用腦

多做可以培養心智的活動,例如閲讀、下棋、拼圖遊戲、填字遊戲、打麻將及繪畫等。這些活動可刺激大腦,幫助加強記憶,做到「多動腦,不會老」的效果。

3. 吃得好

多吃對大腦有益的食物,如核桃、魚肉、雞蛋、南瓜及香蕉等。盡量少食多餐及戒掉宵夜。另外每天最少要喝 6 杯水。

4. 勤運動

多做運動,增強心肺功能和保持四肢靈活,才能令大腦更健康。

 

以上是適合一般人的健康指南,如發現自己或身邊的朋友或家人的記憶力嚴重衰退,那就應該盡快求醫。