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Fidgeting「人搖」不一定「福薄」

2017-12-30 (星期六)

「人搖福薄,樹搖葉落。」小時候,父母常常警戒我們切勿慣於抖腳,因為抖腳無禮,令人望之生厭,但「人搖」未必一定「福薄」,因為美國醫學團隊已確信久坐習慣會損害身體健康,縮減壽命,抖腳反而是有益健康!

Though fidgeting has long been deemed a bad habit, but new researches show that something as simple as tapping you foot while sitting could prevent cardiovascular disease.

城市人經常坐在電腦前長時間工作,又或搭乘長途機,這些都會影響腿部血液流通,令人更易患上心血管疾病。根據美國生理學雜誌(American Journal of Physiology)上發表的一項研究顯示,坐著時抖一抖腳不僅會增加卡路里消耗,還可保護腿部動脈,預防動脈疾病。

密蘇里大學(University of Missouri)營養及運動生理學的助理教授 Jaume Padilla 及其團隊在實驗中,找來 11 位年輕男女,比較他們在坐 3 小時前後的腿部血管功能。參與者坐下時,研究員會吩咐他們間歇地抖腳(頻率平均每分鐘抖動小腿 250 次),頓足 1 分鐘,繼而休息 4 分鐘,過程中另一隻腳保持不動,之後研究員再測量這群男女的小腿動脈血流量。數據顯示,有抖動的那隻腳,血流量明顯上升,而靜止的另一隻則血流量下降。

血流量上升代表甚麼? 曾有研究指出,血流量提升與「剪應力」有關。「剪應力」是指血流動時與動脈內壁產生的摩擦,對促進血管健康十分重要。簡言之,抖腳有提升腿部血流量的效用,能促進血管健康。 Padilla 助理教授表示,雖然研究團隊早就預料腿部的活動程度能影響血管反應力,但這項研究結果顯示出的差異性,比他們所猜測的更大。

偷偷地在枱底抖腳,可能是促進血液流通的辦法之一,但抖腳始終不能代替對心血管健康效益更大的步行與運動。大家如果想更健康,還是多做運動吧!